こんにちは。
健康相談専門くすりの薬師堂です。
今回は「冬季うつ」についてです。
「寒くなると気分が落ち込む」「冬になると何をするにも億劫になる」など、冬になると性格が変わったかのように気分が沈み、仕事や家事など日常生活にも支障が出てしまう人もいるようです。
また、睡眠時間が長くなっても眠りが浅く熟睡感がない「過眠」、食欲が増し「過食」をしてしまう人もいます。
季節の変化が心身に影響を及ぼす原因は・・・
冬は日照時間が減少することで、体内時計を調整する「メラトニン」分泌のバランスが崩れる、精神を安定させる働きのある「セロトニン」の分泌が減少してしまうことが「冬季うつ」の原因だと考えられています。
【冬季うつを防ぐポイントとして】
・出来る限り外に出て、日光を浴びること
・メラトニンやセロトニンの原料となる、豆腐、納豆、味噌、醤油などの大豆製品を摂りましょう
【改善していくためには】
うつの症状は、体のエネルギー不足が原因です。
エネルギーを作って体を元気にする自然薬やセロトニンの分泌を助けるハーブ系の生薬など、今の症状に会った漢方薬がおすすめです。
生命エネルギーを上げながら、生薬や漢方薬で手助けしてあげることをおすすめします😊
